Запазването на процента мускули в тялото ще ви помогне да изглеждате стегнати и оформени след като отслабнете. Ето няколко полезни препоръки за това: – Не допускайте твърде голям калориен дефицит.… прочети повече →
Споделям резултати на част от хората, които тренирам. Очаквайте скоро още резултати на фитнес-любители, на които помагам в тренировките и храненето. Отзиви от хора, които имат впечатления от работата ми:… прочети повече →
6 практични съвета за постигане на резултати. Ето кои са те: Не правете само кардио Кардиото със сигурност не е нещо ненужно, но е полезно за трайното отслабване само до… прочети повече →
8 неща, които не ти препоръчвам да правиш, когато искаш да отслабнеш: 1.Изключване на закуската. Сутрешното хранене определя какви хормони ще се освободят в тялото ни и какво ще е… прочети повече →
Трите основни компонента, без които няма как да увеличите мускулната си маса. Ето кои са те: ТРЕНИРОВКИ Основни принципи: – Разчитайте предимно на базови упражнения. – Тренирайте не повече от… прочети повече →
Не съм против кардиото, защото ползите от него са много – укрепва кръвоносната система, подобрява работата на сърцето и увеличава енергоразхода ни за деня. Ако мъж, тежащ 70 кг. бяга… прочети повече →
Полезни съвети за по-добри постижения в залата: 1. За малките мускулни групи правете по-малко серии, в сравнение с големите. Например от 6 до 8 серии за бицепсите, трицепсите и раменете… прочети повече →
За да си поръчате индивидуална тренировъчна програма и хранителен план ми пишете на www.facebook.com/yyordanov.trainer. Ще са ми нужни някои ваши данни, за да подбера най-подходящите упражнения – години, ръст и… прочети повече →
Ето кои са най-често допусканите грешки на хората, които искат да се разделят с излишните килограми: Колкото по-малко калории приемам, толкова по-добре. Целта ви трябва да бъде да премахнете излишните мазнини… прочети повече →
За да успеем е нужно да сме готови за това. Трябва да сме мотивирани, дисциплинирани и с правилна психологическа нагласа! Промяната започва от начина на мислене Ако искаш да промениш… прочети повече →
Последни коментари