Споделям резултати на част от хората, които тренирам. Очаквайте скоро още резултати на фитнес-любители, на които помагам в тренировките и храненето. Отзиви от хора, които имат впечатления от работата ми:… прочети повече →
Трите основни компонента, без които няма как да увеличите мускулната си маса. Ето кои са те: ТРЕНИРОВКИ Основни принципи: – Разчитайте предимно на базови упражнения. – Тренирайте не повече от… прочети повече →
Полезни съвети за по-добри постижения в залата: 1. За малките мускулни групи правете по-малко серии, в сравнение с големите. Например от 6 до 8 серии за бицепсите, трицепсите и раменете… прочети повече →
За да си поръчате индивидуална тренировъчна програма и хранителен план ми пишете на www.facebook.com/yyordanov.trainer. Ще са ми нужни някои ваши данни, за да подбера най-подходящите упражнения – години, ръст и… прочети повече →
Въпреки изобилието на информация в Интернет и популяризирането на фитнеса и здравословния начин на живот все още има много хора, които не разполагат с нужните теоретични знания и практически умения… прочети повече →
Проверете дали допускате някои от посочените грешки, което със сигурност ще ви попречи да постигнете поставената цел. 1.Трениране с неподходящи тежести. Голяма част от мъжете товарят твърде много щангата и… прочети повече →
Най-добрият начин да увеличите силата на бицепсите е като започнете да ги тренирате заедно с голяма мускулна група като гърдите, гърба и бедрата. Тренирането на големите мускули води до увеличаване… прочети повече →
Тренирате от месеци, а нямате напредък? Ето на какво се дължи: 1. Неправилно хранене. Независимо дали целта ви е да отслабнете или да качите мускулна маса, имате нужда от пълноценна… прочети повече →
Трицепсът е триглав мишничен мускул, антагонист на бицепса, разположен в задната част на ръката от рамото до лакътя. Трицепсът е важен мускул за всеки трениращ. По обем той значително превъзхожда… прочети повече →
Няколко успешни правила за мускулно развитие: Създайте си навика винаги да загрявате преди тренировка. Тялото и мозъкът ви имат нужда от приготовление. Отделете 5-10 минути за леко тичане или каране… прочети повече →
Последни коментари