Блог.

Запазването на процента мускули в тялото ще ви помогне да изглеждате стегнати и оформени след като отслабнете. Ето няколко полезни препоръки за това: – Не допускайте твърде голям калориен дефицит.… прочети повече →

7-те стъпки, с които ще отслабнете без глад и мъчения: Оптимална честота на хранене – не яжте прекалено често или твърде рядко. В проведени изследвания учени са стигнали до заключението,… прочети повече →

Споделям резултати на част от хората, които тренирам. Очаквайте скоро още резултати на фитнес-любители, на които помагам в тренировките и храненето. Отзиви от хора, които имат впечатления от работата ми:… прочети повече →

8 неща, които може би си мислите, че са важни за отслабването, но всъщност не е така. Ето кои са те: Хранене вечер. Калориите не стават по-вредни след 18:00 ч.,… прочети повече →

6 практични съвета за постигане на резултати. Ето кои са те: Не правете само кардио Кардиото със сигурност не е нещо ненужно, но е полезно за трайното отслабване само до… прочети повече →

Ако ви е трудно да изграждате мускули или да ги съхранявате по време на отслабване вероятно не приемате достатъчно белтъчини чрез храненето. Ето няколко препоръки, които ще ви помогнат това… прочети повече →

8 неща, които не ти препоръчвам да правиш, когато искаш да отслабнеш:  1.Изключване на закуската. Сутрешното хранене определя какви хормони ще се освободят в тялото ни и какво ще е… прочети повече →

Основна причина за забавянето на метаболизма.  Когато се подлагате на продължително гладуване и диета с твърде малки количества храна метаболизмът започва да се забавя и скоро ще престанете да губите… прочети повече →

Продължавам статиите за отслабване с един материал предназначен за дамите. Не е достатъчно само да прочетете съветите ми, но и да ги приложите на практика за по-продължителен период от време,… прочети повече →

Основни хранителни правила, които е нужно да следваме: Първо правило: Приеманите килокалории да бъдат по-малко от изразходваните. Има хора, които се хранят здравословно, но пренебрегват това правило. Например често се прекалява… прочети повече →