Съвети за по-големи ръце

Основните принципи, които важат както за ръцете, така и за останалите мускулни групи са:  1.Използване предимно на свободни тежести – дъмбели и щанги. 2.Постепенно повишаване на тренировъчното натоварване. 3.Отлично хранене… прочети повече →