Протеинови коктейли – Част 2

  • Сутрешен коктейл „Мокко”:

– Две супени лъжици мед
– Една доза суроватъчен протеин с вкус на шоколад
– Чаша горещо кафе

Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки в блендер.
Хранителен състав:
25 гр. протеин, 25 гр. въглехидрати, 0 гр. мазнини, 200 калории.

  • Бананов протеинов коктейл:

– Чаша обезмаслено прясно мляко
– Един средно голям банан
– Една доза суроватъчен протеин с шоколадов вкус
– Една супена лъжица фъстъчено масло

Начин на приготвяне:
Смесвате и разбивате в блендер.
Хранителен състав:
40 гр. протеин, 50 гр. въглехидрати, 10 гр. мазнини, 450 калории

  • Коктейл с горски плодове:

– ¾ Чаша овесена каша
– ¾ Чаша обезмаслено прясно мляко
– ¾ Чаша със замразени боровинки, ягоди и/или малини
– Една доза суроватъчен протеин
– Три кубчета натрошен лед

Начин на приготвяне:
По познатата процедура в блендер.
Хранителен състав:
40 гр. протеин, 60 гр. въглехидрати, 5 гр. мазнини, 445 калории

  • Сутрешен енергиен коктейл:

– Чаша прясно мляко 1,5 %
– ¾ Чаша овесена каша
– Една доза суроватъчен протеин с шоколадов вкус
– Две супени лъжици нискомаслено кисело мляко
– Две супени лъжици фъстъчено масло
– Шест кубчета натрошен лед

Начин на приготвяне:
Смесвате и разбивате всички съставки.
Хранителен състав: 45 гр. протеин, 60 гр. въглехидрати, 20 гр. мазнини, 600 калории